w jaja

[...] w bilans. Węglowodany: ryż, kasz, płatki owsiane, orkiszowe, czasem pieczywo oczywiście pełnoziarniste. Białko: cielęcina, kurczak, wołowina, indyk, łosoś (czasem wędzony), jaja. Tłuszcze: orzechy laskowe, brazylijskie (najczęściej jeśli chodzi o orzechy), migdały (najczęściej jeśli chodzi o pestki), włoskie (najczęściej jeśli chodzi o orzechy), [...]

[...] czasu na myślenie o głodzie, chociaż tych węgli jest tak mało, że teraz jem tylko 3 posiłki poniedziałek: śniadanie: ryż, indyk, czekolada obiad: ryż, indyk kolacja: płatki, jaja, serca, masło wtorek: sniadanie: płatki, jaja obiad:kasza, indor TRENING kolacja: płatki, jaja, twaróg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfd0d58684b9440dbd008ff009a9ddbc.png [...]

[...] osłabiony.W poniedziałek(dziś) pójdą dwie dawki(jedna już poszła) antybiotyku i czuję się spoko,gorączki nie ma,dodatkowo byłem w robocie na drabinach itd. wiercenie cuda jaja (montaż reklam) 5-6h i też spoko oprócz tego ,że się bardzo pociłem(zasługa zapewne antybiotyku i paracetamolu który też biorę z zalecenia lekarza 2xdziennie ale teraz [...]

[...] 4.200 g ryżu+ 100 g piersi z kurczaka+10g oleju ryzowego+papryka czerwona 919,9 kcal 36.6g bialka 161,2g weglowodanow 14,3g tluszczy 5.200g platek owsianych gorskich+4 jaja cale+pomidor 1035,4 kcal 50,8g bialka 132g weglowodanow 33,8g tluszczy I po treningu kazdy pije 80g mass schockera to bedzie 56g wegli 16g bialka I 3g tluszczy Wyszlo ze [...]

też 3mam kciuki i kibicuję :-)) oraz podziwiam za niezłomność w diecie i treningu,masz babo jaja %-)

dzięki Flex za poprawienie mojego stanu psychicznego :P , co do pewnych pokarmów gdy trzymam michę a jest w niej ryż brązowy , kurczak gotowany , łosoś , ziemniaki jaja gotowane i wołowina roztbef nie licząć wołowiny nie miewam jakiś problemów gastrycznych , ale wczoraj postanowiłem naładować swoje baterie bo przy 1850 kcal padam na pysk , zjadłem [...]

W wakacje bylo 5/6 posilkow, ryz, kurczak, jaja, makaron, itd.. teraz jest troche slabiej bo jestem dosyc dlugo w szkole do godziny ~16 i nie mam mozliwosci jedzenia normalnych posilkow tylko jakies kanapeczki trzeba.. ranoi staram sie zawsze zjesc troche wieksze sniadanie + 2-3 spore posilki po szkole.

[...] 10:00- 4 kromki chleba razowego, orzechy wloskie/migdaly, rodzynki 13:00- zestaw obiadowy(zupa, 2 danie) 17:00- piers z kurczaka, ryz, warzywa, banan 20:00- serek wiejski, 3 jaja, jakas kromka chleba Przed snem-bialko i oliwa Wiem, ze dieta jest najwazniejsza, ale cwicze juz troche i chcialbym wspomoc sie suplami i odzywkami, czy cos w tym zlego?

[...] aminokwasów to 100% pewności. Kosztowałyby nie 70 zł, ale 7000 za pół kilograma. Musi to być jakiś produkt zasobny w najważniejsze aminokwasy. Na czele stawki stoją białka jaja kurzego i... soja. O ile tę pierwszą opcję wykluczam, to ta druga wydaje się mieć sens (tanie, łatwe w obróbce i przechowywaniu) Porównałem opis z puszki BCAA z tabelą [...]

[...] wymienione źródła białka węgli i tłuszczu są dobre. BIAŁKA: piersi z kurczaka, wołowina (główni udziec), schab (czasami), twaróg półtłustym, ryba, szynka z kurczaka/indyka, jaja WĘGLOWODANY: ryż basmati, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb orkiszowy TŁUSZCZE: olej rzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy, migdały, olej z pestek winogron, olej [...]

Postaw na zdrowe tłuszcze - tłuste mięsa, jaja, ryby, smalec i masło. Orzechy to źródło o6, tych kwasów jest zawsze nadmiar, w przeciwieństwie do o3. 1500kcal to może być mało, podbij tłuszczami. Przykładowa dieta na DT. W DNT wywalasz posiłek "po trenigu", a ryż z posiłku o 17 dodajesz do tego o 21:00 . Ryż z maślanka z dodatkiem słodzika, [...]

obiad jest OK, kolejne dwa posilki są do zmiany: brak w nich dobrych żrodel bialka, wedliny kupne zamien na mieso/ryby/jaja, dodaj zdrowe tluszcze np. orzechy, awokado, oliwe do warzyw, etc

Kwestia specjalnego procesu gotowania w wapnie, w stosunkowo niskiej temperaturze, ale za to długo - gotowane. są przez kilka... tygodni. To są kacze jaja, w przypadku których zagrożenie salmonellą jest o wiele większe, dlatego w Polsce kaczych jaj prawie nie ma w sprzedaży. Natomiast ten sposób przygotowania nie daje salmonelli szans. U nas [...]

[...] 88,5 kg / 88,8 kg / 88,9 kg / 88,9 kg / 89,0 kg / 88,5 kg / 87,1 kg / 87,9kg / 87,4kg / 87,0kg / 86,9kg POMIARY: Pas: 94,5cm Biceps 39,5cm Z tą wagą to są jakieś jaja}:-( Miska mega czysta na poziomie 2050-2100kcal, zero syfu, z pasa na pewno leci, ale tempo nie jest zabójcze, biceps się trzyma więc mięso za bardzo nie spada. Do [...]

Siemanko, po latach mniej lub bardziej skrupulatnych treningów postanowiłem poświęcić więcej czasu i uwagi treningom na siłowni i diecie rzecz jasna. Mam zamiar uzyskać możliwie najlepsze wyniki na lipiec/sierpień 2015. Mam za sobą dość spory bagaż doświadczeń z siłownią jednak zawsze było to urozmaicenie, a nie rzecz nadrzędna. Nowością dla [...]

[...] 19:00. Wieczorem film polecony przez Konia - RUSH, numer 1 z wszystkiego co widziałem w tym roku. Muszę Tacie przywieźć jak najszybciej. Dieta - w pracy na dwa razy poszły 4 jaja, 2 mozarelle, warzywa, 2 banany - kolacja wyjadałem mięso które się jeszcze ostało, poszło już prawie wszystko - w pracy jeszcze ziemniaczek jeden rano, został mi z [...]

[...] i kapturami pn- klata-bic sr- plecy-dwugłowe-kaptur pt- barki-tric-łydka sb- bic-kaptur ndz- nogi-łydka-brzuch dieta wygląda sztywno tak. już zero podjadania :-) 1- 4 jaja, 100 owsa otrębów, 20 rodzynek, 100 banana 2- 250 kury, 100 ryżu 3- 250 kury, 150 ryżu, 20 rodzynek 4- 200 serka wiejskiego, 100 kury, 50 ryżu 5- 200 twarogu [...]

[...] z pogromcą Pudzilli Makkorkiem. - Cro Cop - jedna z najcenniejszych... wait NC ale dobry występ z nie u z szczytu formy, ale wciąż dobrym Cro Copem jednak wj**ał mu kolano w jaja i wciąż Cro Cop miał szanse wygrać - Rogers - Rogers nie pokazał ofensywy z resztą Rogers tylko wyglądał dobrze z Fedorem i Arlovskim potem to chyba już nie trenował %-) [...]

Walnę sobie lód na jaja, to może przejdzie do poniedziałku Już nawet nie chce mi się dochodzić do tego, co wy tam robicie w tej szatni po treningach %-)

Spamujesz tymi durnymi postami od początku dziennika, lepiej zrób coś pożytecznego. Dieta z wczoraj: Płatki owsiane + jaja Hamburger Płatki owsiane + wpc Ryż + kurak 3 kanapki z nutellą \-) Trening z wczoraj: Wyciskanie hantli siedząc 3 serie po 12 powtórzeń Unoszenie hantli w przód 2 serie po 15 powtórzeń Unoszenie hantli na boki siedząc 3 serie [...]